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女性户外瑜伽感受和自然的平衡, 发现美好重塑自我

发布时间:2019/08/28 点击量:

说平静是用来感受的,感受主要来自于大脑,而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有,这也可以用于瑜伽的体式上,因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形,还可以改变内心,锻炼到我们的精神,这是一种内外兼修的改变,相信你在练习之后在思想上的改变更大,不管是遇事宠辱不惊,还是有所断定,都是最好的改变,那么接下来就一起来练习瑜伽,发现美好重塑自我吧!

女性户外瑜伽感受和自然的平衡, 发现美好重塑自我

今天的练习场所选择了户外,主要是为了让我们能和自然连接,这样也会让我们的身心感觉到轻松,不受限制,所以开始练习吧~

一、 斜角式

女性户外瑜伽感受和自然的平衡, 发现美好重塑自我

动作:

1、 站姿准备,身体向左侧倾斜,让左脚和左手支撑在地面支撑起身体

2、 右腿缓缓向上抬起,右手和左手臂平行之后抓住右脚脚踝处

3、 目光落在左手地面的位置,绷紧身体,感受到自身的力量

4、 保持这个动作一分钟即可

效果:

在绷直身体的时候感到自身的力量,让这种感觉凝聚加强有助于塑造身体的线条,从而改变平时不良的习惯,让自己清楚什么是向着美好的方向,改变曾经的坏习惯,更有利于气质的提升

二、触点式

女性户外瑜伽感受和自然的平衡, 发现美好重塑自我

动作:

1、 找到一个可以用来支撑身体的物体,站姿准备

2、 弯曲右腿向后上方举起,膝盖落在物体上,注意上半身保持直立

3、 双臂向头部后方延伸双手交叉握紧,落在和左脚相同的高度上

4、 保持这个动作一分钟即可

效果:

这个动作可以缓解肩部、背部、腿部的疲劳和酸痛,也有助于拉伸身体,让身体变得更加柔韧

那么今天就先做好这两个动作吧,接下来的时间就好好和自然相处吧~这会让你更加热爱瑜伽~

本文相关词条概念解析:

瑜伽

瑜伽这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。